Vous vous posez des questions avant de commencer une thérapie ? C’est tout à fait naturel.
Voici les réponses aux questions qui reviennent le plus souvent avant un premier rendez-vous.
Faut-il aller mal pour commencer une thérapie ?
Non. Il n’est pas nécessaire d’attendre d’aller vraiment mal pour commencer une thérapie.
Vous pouvez consulter parce que vous vous mettez beaucoup de pression, que vous avez du mal à lâcher prise, que le stress ou les pensées envahissantes prennent beaucoup de place, que vous manquez de confiance en vous ou que certaines relations deviennent difficiles.
Parfois, c’est aussi plus diffus : vous avez le sentiment de ne plus être tout à fait à votre place, de ne plus savoir ce que vous voulez ou simplement que quelque chose doit changer.
La thérapie peut alors vous offrir un espace pour mieux comprendre ce que vous vivez, écouter davantage vos besoins et avancer vers quelque chose de plus juste pour vous.
Qu’est-ce que la Gestalt-thérapie ?
La Gestalt-thérapie est une approche de la psychothérapie qui s’intéresse à la personne dans sa globalité : ses pensées, ses émotions, ses sensations, ses besoins et sa manière d’être en relation avec les autres.
Elle aide à mieux comprendre ce que vous vivez aujourd’hui, à prendre conscience de certains schémas qui se répètent, et à retrouver davantage de liberté dans votre façon d’agir et de faire vos choix.
La Gestalt est aussi une véritable philosophie de vie : apprendre à ne plus seulement subir ce qui nous arrive, à mieux écouter ce qui est juste pour soi et à devenir progressivement acteur de sa propre vie plutôt que spectateur.
C’est une approche qui peut être profondément libératrice : elle invite à oser davantage être soi, prendre sa place et faire des choix plus conscients et plus alignés avec ses besoins.
Comment savoir si la Gestalt-thérapie peut me convenir ?
La Gestalt-thérapie peut vous convenir si vous avez envie de mieux vous comprendre, mais aussi de faire évoluer concrètement certaines choses dans votre vie.
Elle peut vous aider à oser être davantage vous-même, prendre votre place, relâcher la pression, vous faire confiance et construire des relations plus justes avec les autres.
Et surtout, vous n’avez pas besoin de savoir à l’avance si cette approche est faite pour vous : la première séance est aussi là pour découvrir ma façon de travailler et sentir si vous vous sentez en confiance.
Comment savoir si c’est le bon moment pour commencer une thérapie ?
Il n’y a pas vraiment de « bon moment ».
Souvent, le besoin de consulter apparaît quand quelque chose devient trop lourd, se répète ou prend trop de place : pression, stress, manque de confiance, difficultés relationnelles, perte de sens…
Parfois, c’est simplement le sentiment que vous ne voulez plus continuer comme avant.
Commencer une thérapie, c’est déjà faire un premier pas pour mieux comprendre ce que vous vivez et avancer vers quelque chose de plus juste pour vous.
Comment se passe une première séance ?
La première séance permet de nous rencontrer et de faire connaissance.
Nous prenons le temps de parler de ce qui vous amène, de ce que vous traversez aujourd’hui et de ce que vous aimeriez voir évoluer.
Je vous explique également ma façon de travailler et vous pouvez poser toutes vos questions.
L’objectif est que vous puissiez vous sentir en confiance et voir si vous avez envie de poursuivre cet accompagnement avec moi ou pas, et c'est tout à fait OK.
Et si je ne sais pas si vous êtes la bonne thérapeute pour moi ?
Vous avez le droit de ne pas savoir, c’est tout à fait normal.
La première séance est justement là pour nous rencontrer, découvrir ma façon de travailler et surtout sentir si vous vous sentez suffisamment en confiance avec moi.
La relation thérapeutique compte beaucoup. Vous n’avez donc pas besoin d’être certain avant de prendre rendez-vous.
Vous pouvez simplement venir, faire cette première expérience… et voir ce que vous ressentez.
Dois-je préparer quelque chose avant la première séance ?
Non, vous n’avez rien à préparer.
Venez comme vous êtes, avec ce que vous ressentez, ce que vous traversez, vos questions, vos doutes, vos hésitations...
Certaines personnes savent exactement ce qu’elles souhaitent travailler, d’autres beaucoup moins. Les deux sont tout à fait OK.
Nous partirons simplement de là, ensemble.
À quelle fréquence ont lieu les séances ?
Je recommande généralement un rythme d’une séance par semaine.
Cette régularité est importante : elle permet de garder un fil d’une séance à l’autre, de soutenir les prises de conscience et de laisser le travail thérapeutique s’installer progressivement.
Le rythme peut bien sûr être ajusté en fonction de votre situation, mais une certaine continuité reste importante pour soutenir le travail thérapeutique dans le temps.
Combien de temps dure une thérapie ?
Il n’y a pas de durée définie à l’avance.
Cela dépend de chacun, de son histoire, de ce qu’il traverse, de ce qu’il souhaite travailler et de sa façon d’avancer.
Certaines personnes viennent quelques mois, d’autres ressentent le besoin d’un accompagnement plus long.
L’important est que la thérapie reste utile, vivante et ajustée à ce dont vous avez besoin.
Puis-je arrêter la thérapie quand je le souhaite ?
Oui, tout à fait. C’est vous qui décidez.
Lorsque vous souhaitez arrêter, nous prenons le temps d’en parler et d’explorer ensemble ce qui se joue derrière cette décision.
Nous prévoyons ensuite une séance de clôture. C’est souvent un très beau moment de récolte : l’occasion de prendre conscience du chemin parcouru, de ce qui a changé et de regarder avec quoi vous repartez.
Puis-je faire les séances en visio ?
Oui, tout à fait.
J’accompagne en visio aussi bien des personnes qui ne vivent pas dans la région que des personnes qui préfèrent la visio pour des raisons pratiques.
Certaines viennent principalement au cabinet à Valbonne et choisissent ponctuellement la visio lorsqu’elles sont en déplacement ou que leur organisation le nécessite.
Le travail thérapeutique est tout aussi riche en visio qu’en présentiel. C’est avant tout une question de préférence, de confort et de ce qui vous convient le mieux.
Proposez-vous également des séances de thérapie de couple ?
Oui. J’accompagne également les couples qui traversent une période difficile, qui ne se comprennent plus, dont la confiance s’est fragilisée ou qui souhaitent simplement retrouver une relation plus juste et plus apaisée.
Les séances de couple ont un cadre et un rythme spécifiques. Vous pouvez retrouver toutes les informations sur la page dédiée à la thérapie de couple.
Les séances sont-elles remboursées ?
Les séances ne sont pas remboursées par l’Assurance Maladie.
Certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle des séances de psychothérapie ou de thérapies complémentaires.
Je vous invite donc à vous renseigner directement auprès de votre mutuelle pour connaître les modalités prévues par votre contrat.
Si besoin, je peux bien sûr vous fournir une facture pour vos séances.
Vous avez encore une question ?
Vous pouvez me contacter ou prendre directement rendez-vous pour une première séance.