Vous avez l'impression de vivre en pilote automatique et parfois de passer un peu à côté de votre vie ? Découvrez comment en sortir, vous reconnecter à vous-même et profiter pleinement de votre vie.
Il est 7 heures. Le réveil sonne.
Vous vous levez, préparez le petit-déjeuner, réveillez les enfants, vérifiez que tout le monde a bien ses affaires. Vous pensez déjà à votre première réunion, aux courses à faire ce soir, au rendez-vous qu'il ne faudra surtout pas oublier.
Votre journée n'a même pas vraiment commencé que votre tête est déjà bien remplie.
Et vous, dans tout ça ?
Vous enchaînez. Le travail, les obligations, les imprévus, les repas, les messages auxquels il faut répondre. Vous faites ce qu'il y a à faire. Comme d'habitude.
Puis arrive le soir. Vous vous installez enfin sur le canapé. Et là, une drôle d'impression vous traverse.
Vous avez fait beaucoup de choses. Pourtant, vous avez du mal à vous souvenir d'un moment que vous avez vraiment savouré.
Comme si vous aviez traversé votre journée sans y être complètement.
Vous êtes là, physiquement. Mais votre esprit est déjà ailleurs. Dans ce qu'il reste à faire, ce qui vous attend demain ou ce que vous auriez dû faire autrement.
C'est peut-être cela, vivre en pilote automatique.
Vous avancez, vous gérez, vous assumez. Mais vous ne profitez plus vraiment.
Et si vous aviez peu à peu perdu le contact avec ce qui vous fait du bien, avec vos envies, vos émotions, vos besoins ?
Sortir du pilote automatique ne signifie pas tout plaquer, changer de travail ou partir vivre à l'autre bout du monde. Cela peut commencer beaucoup plus simplement : en retrouvant le plaisir d'être là, dans votre vie, telle qu'elle est aujourd'hui.
Alors, comment en arrive-t-on à fonctionner ainsi ? Et surtout, comment retrouver le plaisir de profiter pleinement de sa vie ?
Je vous propose d'explorer ces questions ensemble.
Vivre en pilote automatique : quand les journées s'enchaînent sans vraiment les vivre
Vivre en pilote automatique, c'est avoir le sentiment de faire beaucoup de choses sans réellement être présent à ce que l'on vit.
Vous connaissez votre routine. Vous savez ce que vous avez à faire. Vous passez d'une activité à l'autre presque sans réfléchir.
Le matin, vous préparez votre journée. Au travail, vous répondez aux sollicitations. À la maison, vous prenez le relais. Et le lendemain, vous recommencez.
Tout semble fonctionner. D'ailleurs, votre entourage ne remarque peut-être rien de particulier. Vous êtes quelqu'un de fiable sur qui l'on peut compter. Vous assurez.
Mais intérieurement, quelque chose semble manquer.
Peut-être vous reconnaissez-vous dans certaines de ces situations :
- Vous avez du mal à profiter d'un moment agréable sans penser à la suite.
- Vous attendez avec impatience les vacances, mais une fois sur place, vous avez du mal à décrocher.
- Vous avez parfois l'impression que les semaines passent sans que vous en gardiez beaucoup de souvenirs.
- Vous faites certaines choses par habitude, sans vraiment vous demander si elles vous conviennent encore.
- Vous ne savez plus très bien ce qui vous fait plaisir, en dehors de vos obligations.
- Même lorsque vous avez du temps libre, votre tête continue de tourner.
Ce qui est particulier, c'est que cette situation ne ressemble pas forcément à un mal-être évident.
Vous pouvez avoir une vie bien remplie, des proches que vous aimez, un travail intéressant et de beaux projets.
Et pourtant, ressentir une forme de lassitude. Comme si vous étiez devenu spectateur de votre propre quotidien.
Vous faites ce qu'il faut. Mais avez-vous vraiment le sentiment de choisir votre manière de vivre ?
C'est souvent là que commence le questionnement.
Pourquoi fonctionne-t-on en pilote automatique ?
On pourrait penser qu'il suffit de ralentir, de prendre quelques jours de repos ou de mieux organiser son emploi du temps.
Bien sûr, cela peut faire du bien.
Mais lorsque l'on fonctionne ainsi depuis longtemps, ce n'est pas uniquement une question de manque de temps.
Il y a parfois des habitudes plus profondes, une manière d'avoir appris à vivre et à entrer en relation avec les autres.
On a appris à faire passer les obligations et les contraintes avant le plaisir
Vous avez peut-être grandi avec l'idée qu'il fallait être sérieux, travailler dur, tenir ses engagements et ne pas se laisser aller.
Alors vous avez appris à faire ce qu'il y avait à faire.
À vous lever même lorsque vous êtes fatigué. À terminer ce que vous avez commencé. À répondre aux attentes. À repousser vos envies lorsqu'il y a quelque chose de plus urgent.
Et pendant longtemps, cela vous a probablement aidé.
Vous avez construit votre vie, développé vos compétences, assumé vos responsabilités.
Mais à force de donner la priorité à ce qu'il faut faire, on peut finir par oublier de se demander ce que l'on a envie de vivre.
On organise les vacances, mais on ne sait plus très bien ce qui nous ferait plaisir.
On prévoit une sortie parce que c'est le week-end, sans forcément se demander si l'on a envie de sortir.
On remplit son agenda. Mais pour quoi, au juste ?
On ne prend plus le temps d'écouter ce qui se passe en soi
Imaginez que votre corps vous envoie régulièrement de petits signaux.
Une fatigue qui s'installe. Une tension dans les épaules. Une envie de calme. Une contrariété après une conversation.
Vous les remarquez peut-être au début.
Puis vous passez à autre chose.
Vous avez un dossier à terminer, une réunion avec la direction à préparer, un enfant à récupérer, un repas à organiser...
Ces signaux attendront.
À force, vous risquez de moins bien les percevoir. Vous savez répondre aux besoins des autres, mais vous avez parfois du mal à identifier les vôtres.
Vous ne savez plus très bien si vous êtes fatigué, contrarié, triste ou simplement saturé.
Or, nos sensations et nos émotions nous renseignent sur notre expérience. Elles nous aident à comprendre ce qui se passe en nous et ce qui est important pour nous.
Encore faut-il leur laisser un peu de place.
On a parfois peur de s'arrêter
C'est un point auquel on ne pense pas toujours.
Et si ralentir était finalement plus difficile que continuer ?
Lorsque les journées sont bien remplies, il reste peu de place pour se poser des questions. On sait ce qu'on doit faire, on passe à l'action et on avance.
Mais que se passe-t-il lorsque tout s'arrête ?
Le silence peut faire remonter des émotions que l'on avait mises de côté. Des frustrations, de la tristesse, un sentiment de solitude ou simplement cette question un peu inconfortable :
« Est-ce vraiment la vie que j'ai envie de mener ? »
Alors, sans même en avoir conscience, on peut préférer rester occupé.
Parce que tant qu'on fait, on n'a pas besoin de se demander ce que l'on ressent.
Et parfois, c'est plus rassurant ainsi.
Quand on ne profite plus de sa vie, même lorsque tout va bien
C'est peut-être l'une des choses les plus déroutantes lorsque l'on fonctionne en pilote automatique.
Sur le papier, tout va plutôt bien.
Vous avez un travail, une famille, des amis, des projets. Vous avez même parfois la chance de vivre de beaux moments.
Et pourtant, vous n'arrivez pas vraiment à en profiter.
Vous partez en week-end, mais vous pensez déjà à ce qui vous attend lundi.
Vous partagez un repas avec vos proches, mais votre esprit est ailleurs, occupé à anticiper la journée du lendemain.
Vous prenez quelques jours de vacances, mais il vous faut du temps avant de réussir à décrocher.
C'est comme si vous étiez toujours un peu en avance sur le moment présent.
Toujours dans ce qui vient après.
Et lorsque vous êtes enfin disponible, le moment est parfois déjà passé.
Cette difficulté à profiter pleinement de sa vie peut aussi avoir des conséquences sur vos relations.
Vous êtes physiquement présent avec les autres, mais votre attention est dispersée. Vous écoutez à moitié, vous pensez à autre chose, vous avez du mal à vous laisser porter par l'instant.
Peu à peu, les moments de plaisir deviennent eux aussi des choses à organiser, à prévoir, à cocher dans un agenda.
Alors qu'ils devraient justement être des moments où l'on peut souffler.
Il ne s'agit pas de profiter de chaque seconde. Nous avons tous des journées ordinaires, des contraintes et des préoccupations.
Mais peut-être avez-vous envie de retrouver cette sensation simple : être là, pleinement, sans avoir besoin de penser à tout le reste.
Comment sortir du pilote automatique et retrouver le plaisir de vivre ?
La bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas nécessaire de bouleverser toute votre vie pour commencer à retrouver ce contact avec vous-même.
Il ne s'agit pas non plus de vous ajouter de nouvelles obligations à votre liste déjà bien remplie !
L'idée est plutôt de réintroduire, progressivement, un peu de présence dans votre quotidien.
1. Faire de petites pauses pour revenir à l'instant présent
Pas besoin de partir en retraite de méditation ou de bloquer une heure dans votre agenda.
Commencez simplement par quelques instants.
Lorsque vous buvez votre café, essayez de le savourer vraiment. Sentez sa chaleur entre vos mains, prenez le temps d'en apprécier le goût.
Lorsque vous marchez, remarquez ce qui vous entoure. La lumière, les bruits autour de vous, la température de l'air sur votre visage.
Lorsque vous rentrez chez vous, prenez quelques secondes avant de vous lancer dans la suite.
Ces petits moments peuvent sembler insignifiants.
Pourtant, ils vous invitent à quitter un instant le flot de vos pensées pour revenir à ce que vous êtes en train de vivre.
2. Vous demander ce que vous ressentez vraiment
Nous avons souvent le réflexe de nous demander ce que nous devons faire.
Beaucoup moins souvent celui de nous demander comment nous allons.
Et si vous preniez quelques instants, une ou deux fois dans la journée, pour vous poser ces questions ?
- Comment est-ce que je me sens, là, maintenant ?
- Est-ce que je suis détendu ou plutôt tendu ?
- De quoi aurais-je besoin ?
- Est-ce que j'ai envie de continuer ou est-ce que j'aurais besoin de faire une pause ?
Il n'est pas nécessaire de trouver immédiatement une réponse.
L'important est déjà de vous poser la question et de vous donner la possibilité d'écouter ce qui se passe en vous.
Parfois, vous découvrirez simplement que vous êtes fatigué. D'autres fois, que quelque chose vous contrarie ou que vous avez besoin de calme.
Et c'est déjà précieux.
3. Retrouver le contact avec ses envies
À force de faire passer les besoins des autres et les obligations en premier, il arrive que l'on ne sache plus très bien ce qui nous fait envie.
Alors, plutôt que de vous demander ce que vous devriez faire pendant votre temps libre, essayez une autre question :
« Qu'est-ce qui me ferait plaisir, aujourd'hui ? »
Peut-être une promenade sans objectif particulier. Un déjeuner avec une personne que vous aimez. Un moment de lecture. Ou tout simplement ne rien faire.
Et si vous n'avez pas de réponse tout de suite, ce n'est pas grave.
Vous pouvez commencer par observer les petites choses qui vous attirent, celles qui vous donnent envie, même légèrement.
Retrouver ses envies, cela peut prendre du temps lorsque l'on a pris l'habitude de les mettre de côté.
Inutile de vous presser. Il ne s'agit pas d'une nouvelle performance à réussir !
4. Accepter de ne pas toujours être dans le faire
C'est parfois le plus difficile.
Lorsque l'on a l'habitude d'être actif, de gérer et de remplir ses journées, ne rien faire peut provoquer une sensation étrange.
On se sent inutile. On culpabilise. On pense à tout ce que l'on pourrait faire à la place.
Mais vous n'avez pas besoin d'être productif à chaque instant.
Vous avez aussi le droit de vous reposer, de rêvasser, de prendre votre temps.
Votre valeur ne dépend pas de tout ce que vous accomplissez dans une journée.
Et peut-être qu'en acceptant de laisser un peu d'espace dans votre quotidien, vous découvrirez que certaines choses peuvent attendre. Que tout ne repose pas sur vous.
Cela aussi, c'est une manière de prendre soin de vous.
Profiter pleinement de sa vie : et si cela commençait par mieux se connaître ?
On imagine parfois que profiter pleinement de sa vie signifie avoir davantage de temps, multiplier les expériences, voyager plus souvent ou réaliser de nouveaux projets.
Mais est-ce vraiment cela ?
Bien sûr, ces expériences peuvent être merveilleuses.
Pourtant, il est aussi possible de vivre de beaux moments sans parvenir à les savourer. Et inversement, de ressentir beaucoup de plaisir dans des choses très simples.
Une promenade après une journée de travail. Un repas partagé sans regarder l'heure. Un moment de complicité avec un proche. Une matinée sans programme.
La différence tient parfois à notre capacité à être présent à ce que nous vivons.
Et cela suppose aussi de mieux se connaître.
Savoir ce qui nous fait du bien. Reconnaître ce qui nous fatigue. Identifier ce qui nous donne envie et ce qui, au contraire, ne nous correspond plus vraiment.
Cela demande parfois de se poser des questions que l'on a longtemps évitées :
- Qu'est-ce qui est réellement important pour moi aujourd'hui ?
- Qu'est-ce que je continue à faire par habitude ?
- Qu'est-ce que j'aimerais retrouver dans ma vie ?
- Quelle place est-ce que je m'accorde, au milieu de toutes mes responsabilités ?
Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses.
Simplement votre expérience, votre histoire et ce qui compte pour vous.
Et si vous souhaitez découvrir un peu mieux mon propre cheminement sur ces questions, je vous invite à lire mon histoire et mon parcours vers la Gestalt-thérapie en cliquant sur le bouton ci-dessous.
J'y raconte notamment comment j'ai moi-même appris à relâcher la pression que je m'imposais et à profiter davantage de ma vie.
En quoi la Gestalt-thérapie peut-elle aider à sortir du pilote automatique ?
Lorsque l'on fonctionne depuis longtemps de cette manière, il n'est pas toujours facile de changer ses habitudes seul.
On peut comprendre intellectuellement qu'il faudrait ralentir, davantage écouter ses besoins ou profiter de l'instant présent.
Mais entre comprendre quelque chose et réussir à le vivre autrement, il y a parfois un chemin.
C'est justement là que la Gestalt-thérapie peut vous accompagner.
La Gestalt est une approche thérapeutique qui s'intéresse à votre expérience dans l'instant présent, ici et maintenant.
Autrement dit, à ce qui se passe pour vous au moment où vous le vivez : vos sensations corporelles, vos émotions, vos pensées, vos réactions et votre manière d'entrer en relation avec les autres.
En séance, nous prenons le temps d'observer ensemble ce qui se passe.
Par exemple :
- Que ressentez-vous lorsque vous vous accordez un moment de repos ?
- Que se passe-t-il en vous lorsque vous dites non à une demande ?
- Comment réagissez-vous lorsque vous ne pouvez pas tout contrôler ?
- Quelles émotions apparaissent lorsque vous prenez le temps de vous demander ce dont vous avez vraiment envie ?
Il ne s'agit pas de vous juger, ni de vous dire comment vous devriez vivre.
Ensemble, nous cherchons plutôt à mieux comprendre votre fonctionnement, vos habitudes et les besoins qui se cachent parfois derrière certaines réactions.
Vous pouvez alors prendre conscience de ce qui vous éloigne de vous-même, mais aussi découvrir de nouvelles possibilités.
Peu à peu, vous apprenez à mieux écouter vos ressentis, à reconnaître vos besoins et à faire des choix davantage en accord avec ce qui est important pour vous.
Ce cheminement ne se fait pas en un jour.
Et il n'a pas besoin d'aller vite.
L'essentiel est de pouvoir avancer à votre rythme, dans un cadre bienveillant et sécurisant.
Si vous souhaitez en savoir plus sur cette approche et ma façon de vous accompagner, je vous invite à découvrir mon accompagnement en cliquant sur le bouton ci-dessous.
Et si vous n'aviez pas besoin d'en faire davantage, mais de vivre autrement ?
Peut-être qu'en lisant cet article, vous avez reconnu certaines habitudes.
Ces journées qui s'enchaînent. Cette tendance à tout anticiper. Cette sensation de toujours devoir tout analyser et optimiser. Cette difficulté à vous arrêter et cette culpabilité à vous poser même lorsque vous en avez enfin la possibilité.
Peut-être aussi que vous réalisez que vous avez pris l'habitude de faire passer beaucoup de choses avant vous.
Si c'est le cas, j'aimerais vous inviter à prendre un instant pour vous poser cette question :
« Est-ce que je suis en train de vivre la vie que j'ai envie de vivre, ou simplement de faire tout ce que j'ai à faire ? »
Il ne s'agit pas de remettre en question toute votre existence, ni de tout changer du jour au lendemain.
Peut-être simplement de commencer à regarder votre quotidien autrement.
De remarquer ce qui vous fait du bien. Ce qui vous fatigue. Ce qui vous manque. Ce que vous aimeriez retrouver.
Parce qu'au fond, profiter pleinement de sa vie ne signifie pas forcément faire plus de choses, multiplier les activités ou partir plus souvent en vacances.
Cela peut aussi être retrouver le plaisir d'un moment simple, savourer une conversation, écouter ses envies ou se sentir davantage présent à ce que l'on vit.
Et si vous commenciez, aujourd'hui, par vous accorder un peu de cette attention que vous donnez si facilement aux autres ?
Vous avez envie de sortir du pilote automatique et de retrouver plus de légèreté ?
Si vous avez le sentiment de fonctionner en pilote automatique depuis quelque temps, que vous avez du mal à écouter vos besoins ou que vous ne profitez plus vraiment de votre quotidien, un accompagnement thérapeutique peut vous aider à y voir plus clair.
Je suis Nathalie Garavagno, praticienne en Gestalt-thérapie. Je vous accueille dans mon cabinet à Valbonne, à proximité de Sophia Antipolis, ainsi qu'en visioconférence.
Dans un cadre bienveillant, authentique et sans jugement, je vous accompagne pour mieux comprendre votre fonctionnement, retrouver le contact avec vous-même et avancer progressivement vers une vie qui vous ressemble davantage.
Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être au bout du rouleau pour prendre soin de vous.
La première séance est l'occasion de faire connaissance, d'échanger sur ce qui vous amène et de voir si ma façon de travailler vous convient. Vous n'avez rien à préparer. Vous pouvez simplement venir avec ce que vous vivez, vos questions et vos éventuels doutes.
Vous ressentez l'envie de faire ce premier pas ?
Je vous invite à choisir un créneau dans mon agenda, pour une séance au cabinet à Valbonne ou en ligne.
Parce que votre vie ne devrait pas se résumer à tout gérer et à tenir bon.
Elle mérite aussi d'être vécue, savourée et pleinement habitée.