Pourquoi faire une thérapie quand, finalement, « ça va » ? Découvrez pourquoi il n’est pas nécessaire d’aller mal pour consulter et comment la Gestalt-thérapie à Valbonne peut vous accompagner.
« Je vais m’en sortir tout seul. Comme d’habitude. »
« Ça va, ce n’est pas si grave. »
« J’ai tout pour être heureux. »
« Franchement, je n’ai pas à me plaindre. »
Peut-être avez-vous déjà prononcé l’une de ces phrases. Ou toutes.
On les dit parfois aux autres. Mais souvent, c’est surtout à soi-même qu’on essaie de les faire entendre.
Parce qu’au fond, quelque chose gratte un peu.
Une fatigue qui revient. Une relation qui nous pèse. Une décision que l’on repousse depuis des mois. Une sensation étrange de vivre en pilote automatique. Ou simplement cette impression difficile à expliquer : objectivement, tout va plutôt bien… et pourtant, quelque chose ne va pas tout à fait.
Alors une idée traverse parfois l’esprit : Et si j’allais voir quelqu’un ?
Puis une autre arrive aussitôt.
Mais enfin, pourquoi faire une thérapie ? Je ne vais quand même pas si mal.
C’est précisément là que j’aimerais commencer.
Car non, il n’est pas nécessaire d’attendre que tout s’écroule pour consulter.
Pourquoi faire une thérapie quand « ça va » ?
On associe encore souvent la thérapie à la crise.
Il faudrait avoir vécu un événement particulièrement difficile. Être au bord de l’épuisement. Ne plus réussir à travailler. Ne plus dormir. Traverser une séparation douloureuse ou sentir que l’on n’arrive vraiment plus à avancer.
Bien sûr, dans ces moments-là, demander de l’aide peut être précieux.
Mais pourquoi faudrait-il nécessairement attendre d’en arriver là ?
On ne se pose pas la question dans tous les autres domaines de notre vie. On peut prendre soin de son corps avant d’avoir très mal. Faire du sport sans être malade. Modifier son alimentation parce qu’on aimerait se sentir mieux. Faire réviser sa voiture avant que le moteur nous abandonne au bord de la route.
Pour notre équilibre intérieur, curieusement, on attend parfois le voyant rouge.
Et entre « tout va parfaitement bien » et « je n’en peux plus », il existe pourtant un territoire immense.
C’est souvent là que commence une thérapie.
Vous vous demandez si ce que vous traversez mérite d’en parler ? Une première séance peut simplement être l’occasion de faire le point.
« Je vais m’en sortir tout seul ... comme d'habitude » : Quand l’autonomie devient une armure
« Je vais m’en sortir tout seul ... comme d'habitude ! »
Cette phrase, je la trouve intéressante.
Elle raconte parfois une force réelle. Vous avez traversé des difficultés. Vous avez appris à tenir. À réfléchir. À trouver des solutions. À continuer malgré tout.
Et puis, vous vous en êtes toujours sorti jusque-là.
Alors pourquoi changer ?
Parce que s’en sortir n’est peut-être pas tout à fait la même chose que se sentir bien.
On peut être autonome, compétent, entouré, avoir une vie qui fonctionne… et porter énormément à l’intérieur.
On peut aussi se mettre beaucoup de pression sans même s’en rendre compte. Vouloir tout gérer. Tout anticiper. Tout réussir. Et continuer malgré la fatigue.
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Si cette sensation vous est familière, je vous invite à lire également mon article autour de cette impression de ne jamais en faire assez.
On peut également répéter les mêmes situations sans vraiment comprendre pourquoi. Dire oui alors qu’on voudrait dire non. Chercher l’approbation des autres. Tout contrôler pour se rassurer. Se retrouver régulièrement dans des relations qui nous font souffrir.
Et recommencer.
Encore.
Faire une thérapie ne consiste alors pas à reconnaître : « Je suis incapable de m’en sortir seul. »
La question pourrait plutôt devenir :
Est-ce que j’ai encore envie de tout porter seul ?
Ce n’est pas tout à fait pareil.
« Ce n’est pas si grave » : Faut-il souffrir davantage pour consulter ?
Il y aura presque toujours quelqu’un qui vit quelque chose de « plus grave ».
Quelqu’un de plus malade. Plus seul. Plus épuisé. Quelqu’un qui traverse un deuil, une séparation, une situation financière compliquée.
Alors on compare.
Et on conclut : Moi, ça va.
Mais depuis quand faut-il gagner un concours de souffrance pour avoir le droit de prendre soin de soi ?
Parfois, rien n’est spectaculaire.
Vous vous levez. Vous allez travailler. Vous répondez aux messages. Vous faites les courses. Vous voyez vos amis. De l’extérieur, personne ne remarque quoi que ce soit.
Et pourtant…
Le dimanche soir, une boule se forme dans le ventre.
Vous perdez patience plus vite.
Une décision tourne en boucle dans votre tête.
Vous avez envie de changer quelque chose, sans parvenir à savoir quoi.
Ou vous êtes simplement fatigué d’être toujours celui ou celle qui tient.
Ce n’est peut-être « pas si grave ».
Mais c’est là.
Et cela peut suffire pour commencer à s’y intéresser.
« J’ai tout pour être heureux »… alors pourquoi est-ce que je ne le suis pas vraiment ?
Un travail. Une famille. Des amis. Peut-être une maison agréable, des vacances, des projets.
Sur le papier : rien à signaler.
Alors cette tristesse semble presque déplacée. Cette lassitude aussi.
De quoi je me plains ?
Cette question peut devenir particulièrement dure envers soi-même.
Car les émotions ne remplissent pas un formulaire avant d’apparaître pour vérifier si nous avons objectivement le droit de les ressentir.
On peut aimer profondément sa famille et avoir besoin d’espace.
Réussir professionnellement et ne plus trouver beaucoup de sens à ce que l’on fait.
Être entouré et se sentir seul.
Avoir construit exactement la vie que l’on voulait dix ans auparavant… et découvrir qu’elle ne nous ressemble plus complètement aujourd’hui.
Cela arrive.
La thérapie offre justement un espace où ces contradictions peuvent exister sans qu’il soit nécessaire de les corriger immédiatement.
Un endroit où l’on peut dire :
Je ne comprends pas vraiment pourquoi, mais quelque chose ne me convient plus.
Et partir de là.
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement ce qui ne va pas pour venir en parler.
Pourquoi faire une thérapie ? Pour comprendre ce qui se joue en soi
Nous avons tous développé des façons de fonctionner.
Certaines nous ont beaucoup aidés.
Être celui qui ne dérange pas. Celle qui anticipe tout. Celui sur qui tout le monde peut compter. Celle qui fait parfaitement les choses. Celui qui évite les conflits. Celle qui sourit et répond « ça va » presque automatiquement.
À un moment de notre histoire, ces façons d’être ont pu avoir beaucoup de sens.
Puis la vie change.
Et ce qui nous aidait autrefois peut commencer à nous serrer un peu trop.
Un peu comme un vêtement que l’on continue de porter alors qu’il ne nous va plus vraiment.
Par exemple, vous avez peut-être appris à être disponible pour les autres. Toujours. Jusqu’au moment où dire « non » devient presque impossible.
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Si vous vous reconnaissez dans cette difficulté à dire non alors que vous pensez « non » très fort à l’intérieur, cet article devrait vous parler.
La thérapie peut aider à regarder ces fonctionnements avec curiosité plutôt qu’avec jugement.
Qu’est-ce que je fais lorsque j’ai peur ?
Pourquoi ai-je autant de mal à poser une limite ?
Pourquoi est-ce si important pour moi de ne décevoir personne ?
Qu’est-ce que je ressens réellement quand je dis que « tout va bien » ?
Ce sont parfois de petites questions.
Mais elles ouvrent de grandes portes.
La Gestalt-thérapie : revenir à ce qui se passe ici et maintenant
En Gestalt-thérapie, on s’intéresse bien sûr à votre histoire.
Mais pas seulement.
Une place importante est donnée à ce qui se passe aujourd’hui. Et même à ce qui apparaît dans l’instant.
Vous racontez par exemple une situation au travail.
« Ça ne me fait rien », dites-vous.
Et, au même moment, vos épaules se crispent.
Votre respiration devient plus courte.
Ou votre regard se détourne.
Tiens.
Qu’est-ce qui se passe là ?
La Gestalt nous invite à prêter attention à ces petits mouvements. Aux pensées, bien sûr, mais aussi aux sensations, aux émotions, à notre façon d’entrer en relation et à ce qui se joue dans notre environnement.
Il ne s’agit pas de chercher à tout analyser intellectuellement.
Parfois, nous savons déjà énormément de choses sur nous-mêmes.
Nous savons pourquoi.
Et pourtant, rien ne change vraiment.
Le travail thérapeutique peut alors consister à expérimenter, à sentir différemment, à observer ce qui se passe dans la relation et à découvrir progressivement d’autres possibilités.
Pas pour devenir quelqu’un d’autre.
Plutôt pour retrouver davantage de liberté dans la manière d’être soi.
Pour découvrir plus précisément mon approche, le déroulement des séances et les motifs de consultation, vous pouvez consulter la page consacrée à ma pratique de la Gestalt-thérapie à Valbonne.
Faire une thérapie, ce n’est pas recevoir un mode d’emploi pour sa vie
« Mais concrètement, vous allez me dire quoi faire ? »
Pas forcément.
Et c’est parfois surprenant.
Lorsque quelque chose nous préoccupe, on aimerait bien une réponse claire.
Quittez ce travail.
Restez dans cette relation.
Dites oui.
Dites non.
Ce serait tellement plus simple.
Sauf que personne ne peut vivre votre vie à votre place.
En thérapie, l’enjeu est plutôt de vous aider à entendre ce qui se passe en vous, à repérer ce qui vous bloque, ce que vous désirez, ce que vous craignez et ce dont vous avez besoin.
Et petit à petit, quelque chose devient plus clair.
Votre propre réponse.
Si vous souhaitez savoir qui se trouve en face de vous avant de prendre rendez-vous, je vous raconte également mon parcours et ce qui m’a conduite à devenir praticienne en Gestalt-thérapie.
Quand peut-on commencer une thérapie ?
Il n’existe pas, à mon sens, de feu vert qui s'allume soudainement pour annoncer :
Ça y est. Votre problème est désormais suffisamment sérieux. Vous avez le droit de consulter.
Vous pouvez commencer une thérapie pour plein de raisons différentes.
- Parce que vous traversez une séparation.
- Parce que vous vous sentez anxieux.
- Parce que vos relations deviennent compliquées.
- Parce que vous êtes épuisé de vouloir tout faire parfaitement.
- Parce qu’un changement professionnel vous questionne.
- Parce que vous avez perdu vos repères.
- Mais aussi parce que vous avez envie de mieux vous connaître.
- Parce que vous sentez qu’une nouvelle étape de votre vie commence.
Ou simplement parce qu’une petite voix revient régulièrement :
J’aimerais comprendre.
C’est déjà une raison.
Et si la thérapie servait aussi à aller mieux avant d’aller mal ?
On attend parfois longtemps.
On serre les dents.
Encore une semaine.
Encore ce projet.
Encore quelques mois.
« Après, ça ira mieux. »
Puis le corps commence à parler plus fort. Le sommeil se dérègle. L’irritabilité augmente. L’envie disparaît.
Et si l’on pouvait écouter avant d’en arriver là ?
Faire une thérapie peut aussi être cela.
Créer un espace dans une vie qui va vite.
S’asseoir.
Déposer un peu ce que l’on porte.
Regarder ce qui se passe.
Et se demander, sans urgence :
Comment est-ce que je vais, vraiment ?
Question toute simple.
Pas toujours si facile.
Vous sentez que quelque chose aurait besoin d’être entendu, même si vous ne savez pas encore exactement quoi ?
Faire une Gestalt-thérapie à Valbonne
Je suis praticienne en Gestalt-thérapie à Valbonne, près de Sophia Antipolis, et j’accompagne des personnes qui traversent des périodes de pression, de perfectionnisme, de stress, de blocage, de difficultés relationnelles ou de questionnement.
Mon cabinet à Valbonne est un espace où vous pouvez justement venir avec ce qui est là aujourd’hui, que ce soit très clair… ou encore complètement flou.
Certaines arrivent avec une difficulté très précise.
D’autres beaucoup moins.
« Je ne sais pas exactement pourquoi je suis là. Je sens juste que j’en ai besoin. »
Et c’est très bien comme ça.
Vous n’avez pas besoin d’arriver avec une explication parfaitement construite. Encore moins avec un objectif thérapeutique rédigé en trois points.
On peut commencer avec ce qui est là.
Même si c’est encore flou.
FAQ : pourquoi faire une thérapie ?
1. Faut-il aller mal pour faire une thérapie ?
Non. Une démarche thérapeutique peut commencer lors d’une période de souffrance, mais aussi lorsqu’on souhaite mieux se comprendre, sortir de schémas répétitifs, traverser un changement ou simplement prendre davantage soin de son équilibre intérieur.
2. Comment savoir si j’ai besoin d’une thérapie ?
Il n’existe pas de critère universel. Une difficulté qui revient, une émotion qui prend beaucoup de place, une fatigue persistante, des relations compliquées ou simplement l’envie de mieux vous connaître peuvent vous amener à consulter.
3. Pourquoi faire une thérapie si je peux parler à mes proches ?
Les proches sont précieux, mais la relation n’est pas la même. Une thérapie offre un espace dédié à ce que vous vivez, dans un cadre professionnel où vous n’avez pas à protéger l'autre, à rendre la pareille ou à craindre de prendre « trop de place ».
4. Pourquoi choisir la Gestalt-thérapie ?
La Gestalt-thérapie porte une attention particulière à ce qui se vit dans le présent : les émotions, les pensées, les sensations corporelles, les réactions et la manière d’entrer en relation.
5. Est-ce que consulter signifie que je suis faible ?
Demander de l’aide n’efface pas votre autonomie. On peut être parfaitement capable de faire face à sa vie et décider que l’on n’a plus envie de tout traverser seul. Parfois, le vrai changement commence justement là : accepter de ne pas avoir à tout porter soi-même.
6. Que se passe-t-il lors d’une première séance ?
La première rencontre sert à faire connaissance, à parler de ce qui vous amène et à poser le cadre de l’accompagnement. C’est aussi l’occasion de sentir si vous êtes suffisamment à l’aise avec le thérapeute pour envisager de poursuivre.
Conclusion : vous n’avez pas besoin d’attendre que ça aille mal
Alors, pourquoi faire une thérapie ?
Peut-être parce que vous souffrez aujourd’hui et que vous avez besoin d’aide.
Mais peut-être pas.
Peut-être simplement parce que vous êtes fatigué de reproduire les mêmes choses.
Parce que vous aimeriez mieux comprendre vos réactions.
Parce que vous avez « tout pour être heureux » et qu’une petite voix, quelque part, vous dit pourtant qu’il manque quelque chose.
Parce que vous vous en êtes toujours sorti seul… mais que, cette fois, vous aimeriez essayer autrement.
Il n’est pas nécessaire d’attendre la rupture.
Ni d’avoir une « bonne raison ».
Parfois, avoir envie que quelque chose change est déjà un commencement.
Je vous accueille en Gestalt-thérapie à Valbonne, près de Sophia Antipolis, ou en ligne. Lors d’une première séance, nous prendrons simplement le temps de faire connaissance, de parler de ce qui vous amène et de voir si mon accompagnement vous convient.
Vous hésitez encore parce que « ce n’est pas si grave » ?
Peut-être.
Mais la vraie question pourrait être différente :
Est-ce suffisamment important pour vous ?
Si quelque chose en vous commence doucement à répondre « oui », nous pouvons en parler.